むくみを解消するには|サプリメントでスッキリ美脚に

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青魚に含まれる有効成分

サプリメント

効率の良い摂取方法

マグロやイワシなどの青魚には、健康や脳に良いとされるDHAという成分が多く含まれており、様々な効果が期待できます。DHAの正式名称はドコサヘキサエン酸で、オメガ3脂肪酸の一種の不飽和脂肪酸に分類されており、植物油にも多く含まれています。DHAに期待できる効果で最も有名なのが学習能力や記憶力の向上で、認知症の予防や改善にも活用できます。又、血液をサラサラにしたり、コレステロールを下げる効果もあるので、健康を維持する上で必要不可欠な成分と言えるでしょう。青魚からDHAを摂取する場合、加工すると栄養分が溶けてしまうので、焼いたり煮たりするのは良くありません。青魚であれば刺身で食べてDHAを摂取するのが一般的で、マグロであれば1日5切れから6切れほどが必要になりますが、毎日食卓に刺身を出すのは難しいでしょう。今は健康補助製品のDHAのサプリメントが販売されており、摂取がとても簡単なので手間がほとんど掛かりません。DHAのサプリメントにもたくさん種類があるので、購入する前に内容量や成分、1粒辺りのDHAの配合量などをよく調べておきましょう。1日辺り1000mgから2000mgが最も効果が発揮できる配合量とされており、少ない量の製品を選ぶと効果が半減してしまう可能性があります。又、DHAのサプリメントは酸化しやすいので、酸化を防ぐための酸化防止剤が成分に入っているか確認しておく必要があります。サプリメントであれば、毎日効率良く摂取ができて飽きずに続けられるので、最も有効的な摂取方法と言えるでしょう。